Bó cơ là tình trạng cơ bị co cứng, căng thẳng và mất linh hoạt, thường gây đau và khó chịu cho người mắc phải. Nguyên nhân gây bó cơ khá đa dạng, nhưng chủ yếu xuất phát từ việc vận động quá mức hoặc sai tư thế khi thực hiện các hoạt động hàng ngày. Khi cơ thể phải chịu áp lực kéo dài như ngồi làm việc lâu, mang vác nặng không đúng cách hay luyện tập thể thao vượt sức, các sợi cơ dễ bị tổn thương, viêm và co thắt. Ngoài ra, thiếu khởi động trước khi vận động cũng khiến cơ chưa thích nghi kịp với cường độ hoạt động, dẫn đến hiện tượng bó cơ.

Một nguyên nhân khác dẫn tới bó cơ là sự mất cân bằng của các chất điện giải trong cơ thể, đặc biệt là canxi, magie và kali. Những chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình truyền xung động thần kinh và duy trì chức năng bình thường của hệ cơ. Khi cơ thể mất nước do đổ mồ hôi nhiều, tiêu chảy hoặc dùng thuốc lợi tiểu mà không được bù khoáng đầy đủ sẽ làm nồng độ các chất điện giải giảm, ảnh hưởng đến khả năng co giãn của cơ bắp. Kết quả là cơ dễ bị bó cứng hơn bình thường, nhất là sau khi vận động mạnh hoặc vào ban đêm khi nghỉ ngơi.

Bên cạnh đó, yếu tố tâm lý cũng có tác động nhất định đến tình trạng bó cơ. Căng thẳng, lo âu kéo dài kích thích hệ thần kinh giao cảm, làm tăng tiết hormon adrenaline, từ đó khiến cơ bắp ở một số vị trí như vai gáy, lưng hoặc cổ luôn trong trạng thái căng cứng. Nếu tình trạng này kéo dài mà không giải tỏa kịp thời sẽ tích tụ thành các điểm bó cơ, gây hạn chế vận động và làm giảm chất lượng cuộc sống. Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học như ngủ không đủ giấc, ăn uống thất thường cũng khiến cơ thể dễ bị mệt mỏi, tăng nguy cơ mắc các vấn đề về cơ bắp, trong đó có bó cơ.