Tiếp xúc với F0, hay còn gọi là người được xác định dương tính với virus SARS-CoV-2, là tình huống mà nhiều người đã gặp phải trong thời gian xảy ra đại dịch COVID-19. Khi biết mình vừa tiếp xúc với một F0, tâm trạng lo lắng và hoang mang là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, sự bình tĩnh sẽ giúp bạn xử lý vấn đề hiệu quả hơn. Trước hết, bạn cần xác định rõ thời điểm và mức độ tiếp xúc, chú ý khoảng cách cũng như thời gian tiếp xúc trực tiếp với F0 để đánh giá nguy cơ lây nhiễm. Điều quan trọng là tuân thủ hướng dẫn của cơ quan y tế, thực hiện khai báo y tế trung thực, tự cách ly tại nhà hoặc đến các cơ sở y tế nếu có triệu chứng bất thường.

Trong quá trình theo dõi sức khoẻ, việc hạn chế tiếp xúc với người thân và những người xung quanh là rất cần thiết nhằm ngăn chặn sự lây lan tiềm ẩn của mầm bệnh. Bạn cần tuân thủ nghiêm túc 5K của Bộ Y tế: đeo khẩu trang, khử khuẩn, giữ khoảng cách, không tụ tập và khai báo y tế. Ngoài ra, hãy thường xuyên kiểm tra thân nhiệt, theo dõi các biểu hiện như ho, sốt, khó thở hoặc mất vị giác, khứu giác. Nếu xuất hiện các dấu hiệu này, cần liên hệ ngay với cơ sở y tế để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời. Tinh thần chủ động sẽ giúp bạn bảo vệ bản thân và cộng đồng, đồng thời giảm bớt nỗi lo âu trong quá trình theo dõi cách ly.

Bên cạnh các biện pháp phòng tránh và theo dõi sức khỏe, yếu tố tinh thần cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng khi bạn tiếp xúc với F0. Đừng quá lo lắng hoặc để mình chìm trong cảm giác tiêu cực. Hãy tranh thủ thời gian cách ly để nghỉ ngơi, làm việc từ xa hoặc học thêm những kỹ năng mới thông qua sách báo, khóa học trực tuyến. Đồng thời, duy trì liên lạc với bạn bè, người thân qua điện thoại hoặc mạng xã hội để nhận được sự động viên và hỗ trợ kịp thời. Điều này không chỉ giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn mà còn củng cố thêm kiến thức, kỹ năng về phòng chống dịch bệnh, góp phần xây dựng một cộng đồng an toàn và vững mạnh hơn trong tương lai.