Sau khi nhiễm Covid-19, nhiều người đối mặt với tình trạng mất ngủ kéo dài dù các triệu chứng chính đã thuyên giảm. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ sau khi khỏi bệnh. Một phần là do sự căng thẳng tâm lý, lo lắng về sức khỏe và quá trình hồi phục sau dịch bệnh khiến cho hệ thần kinh luôn trong trạng thái cảnh giác cao độ, khó thư giãn để đi vào giấc ngủ sâu. Thêm vào đó, quá trình viêm nhiễm do virus Covid-19 có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương, gây ra rối loạn về chu kỳ giấc ngủ và làm tăng nguy cơ mất ngủ hoặc ngủ ít hơn bình thường.

Đối với những người bị mất ngủ sau Covid-19, việc thay đổi thói quen sinh hoạt là điều hết sức quan trọng. Chú ý duy trì lịch sinh hoạt đều đặn, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ và cố gắng tạo không gian phòng ngủ thoải mái sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nên tránh uống cà phê, trà hoặc các loại nước uống có chứa chất kích thích vào buổi chiều tối. Ngoài ra, thực hiện các bài tập thở sâu, yoga nhẹ nhàng hay nghe nhạc thư giãn trước giờ đi ngủ cũng góp phần giải tỏa căng thẳng và làm dịu cảm xúc tiêu cực sau quãng thời gian bị bệnh.

Nếu tình trạng mất ngủ diễn ra liên tục, kéo dài và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày, người bệnh nên chủ động tìm gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để được tư vấn điều trị phù hợp. Việc xác định rõ nguyên nhân và áp dụng các phương pháp hỗ trợ chuyên nghiệp giúp hạn chế các hậu quả không mong muốn như suy giảm trí nhớ, dễ bị mệt mỏi, trầm cảm hoặc nguy cơ mắc các bệnh lý khác. Ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, một số biện pháp tự nhiên như uống trà thảo mộc, tắm nước ấm hoặc massage nhẹ nhàng cũng có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ sau Covid-19 một cách hiệu quả, an toàn.