nam thiên đệ nhất động

vùng ven biển bắc trung bộ có thế mạnh về

Người mắc Covid-19 (F0) cần chú ý chế độ ăn uống để hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng khả năng hồi phục. Một chế độ ăn cân đối cùng các dưỡng chất thiết yếu sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng chống lại virus. Trong mỗi bữa ăn, F0 nên tăng cường sử dụng rau xanh, trái cây tươi nhằm bổ sung vitamin và khoáng chất như vitamin C, D, E, kẽm, selen, giúp tăng sức đề kháng. Ngoài ra, bổ sung các loại thực phẩm chứa protein như thịt nạc, trứng, cá, đậu phụ cũng rất quan trọng, giúp phục hồi và tái tạo tế bào. Tuyệt đối không bỏ bữa, nhất là đối với những người vốn đã suy nhược hoặc người cao tuổi.

Bên cạnh đó, F0 cần chú ý uống đủ nước từ 2 đến 2,5 lít mỗi ngày, có thể thay đổi bằng trà thảo mộc, nước ép hoa quả, nước dừa để vừa giúp hạ sốt, bổ sung điện giải, vừa làm dịu cổ họng đau rát. Tránh các đồ uống có cồn hoặc chứa caffein cao vì chúng dễ gây mất nước cho cơ thể. Đối với những trường hợp có các triệu chứng như ho, đau họng, nên ưu tiên món ăn mềm, lỏng, ít gia vị như cháo, súp, canh để dễ nuốt và giảm kích ứng vùng họng. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường hoặc dầu mỡ vì có thể khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả hơn, không tốt cho quá trình hồi phục.

Ngoài ra, nếu cảm thấy khó ăn do mất vị giác, người bệnh có thể chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày và lựa chọn các món ăn yêu thích nhưng vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Việc duy trì thói quen ăn uống khoa học, vệ sinh thực phẩm kỹ càng, đồng thời kết hợp ngủ đủ giấc và vận động nhẹ nhàng sẽ góp phần quan trọng giúp F0 nhanh lấy lại sức khỏe. Với những trường hợp F0 có bệnh nền hoặc gặp khó khăn trong ăn uống, nên chủ động liên hệ với nhân viên y tế để nhận được tư vấn phù hợp, tránh tự ý sử dụng thực phẩm chức năng hoặc thuốc mà không theo chỉ định của chuyên gia.

Từ khóa: nam thiên đệ nhất động