ăn gì giúp tăng cân

móng đẹp 2024

Dưa lưới là một loại trái cây được nhiều người ưa chuộng tại Việt Nam nhờ hương vị ngọt mát và chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Trung bình, một quả dưa lưới có trọng lượng từ 1,2kg đến 2kg. Theo nghiên cứu dinh dưỡng, trong mỗi 100 gram thịt quả dưa lưới sẽ cung cấp khoảng 30 đến 35 calo. Như vậy, một quả dưa lưới nặng khoảng 1,5kg sẽ chứa từ 450 đến 525 calo. Lượng calo này khá thấp so với các loại trái cây khác, nên dưa lưới thường được lựa chọn trong các thực đơn giảm cân hay làm món ăn phụ cho người tập luyện thể thao.

Không chỉ ít calo, dưa lưới còn giàu vitamin C, vitamin A, kali và chất xơ. Thành phần nước trong quả dưa rất cao, chiếm tới 90% trọng lượng, giúp bổ sung nước cho cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, nhờ chứa chất chống oxy hóa như beta-caroten, dưa lưới giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do và tăng cường hệ miễn dịch. Việc bổ sung dưa lưới vào thực đơn hàng ngày vừa mang lại lợi ích về mặt dinh dưỡng vừa hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Khi so sánh với các loại trái cây nhiệt đới khác, lượng calo dưa lưới khá hợp lý để sử dụng trong các chế độ ăn kiêng. Dù vậy, bạn cũng nên chú ý đến lượng tiêu thụ, đặc biệt khi ăn kèm với các món khác hoặc chế biến thành sinh tố có thêm đường, sữa. Để tối ưu lợi ích sức khỏe, hãy chọn dưa lưới tươi, rửa sạch và sử dụng ngay sau khi cắt để thưởng thức trọn vẹn nhất vị ngọt và dinh dưỡng tự nhiên từ quả dưa này.

Từ khóa: ăn gì giúp tăng cân