Để giải rượu hiệu quả, việc đầu tiên bạn nên làm là uống nhiều nước để giúp làm loãng nồng độ cồn trong cơ thể và thúc đẩy quá trình đào thải qua thận. Nước lọc, nước ép trái cây hoặc nước điện giải đều có tác dụng hỗ trợ quá trình giải rượu. Ngoài ra, ăn nhẹ các món dễ tiêu như cháo, súp, hoặc bánh mì giúp giảm kích ứng dạ dày do rượu, đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể đang suy yếu. Tuyệt đối tránh uống thêm rượu hoặc bia với hy vọng “giải rượu”, vì càng uống sẽ càng khiến lượng cồn tăng cao, dễ dẫn đến ngộ độc.

Bên cạnh đó, nghỉ ngơi đầy đủ là cách giúp cơ thể tự phục hồi sau khi bị ảnh hưởng bởi rượu. Khi ngủ, gan sẽ hoạt động mạnh mẽ để chuyển hóa và đào thải chất cồn khỏi cơ thể. Bạn nên nằm nghỉ ở nơi yên tĩnh, thoáng mát, tránh vận động mạnh hoặc lái xe khi chưa tỉnh táo hoàn toàn. Ngoài ra, có thể bổ sung thêm vitamin B1, B6 hoặc dùng các thức uống thảo dược quen thuộc như nước gừng, nước chanh mật ong giúp giảm buồn nôn và đau đầu. Nếu xuất hiện các triệu chứng nguy hiểm như nôn liên tục, co giật, hoặc mất ý thức, cần đưa người say rượu đến bệnh viện để được cấp cứu kịp thời.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng không có phương pháp nào có thể “giải rượu” ngay lập tức. Quá trình chuyển hóa và loại bỏ cồn ra khỏi cơ thể thực chất do gan đảm nhiệm, và quá trình này cần có thời gian tương ứng với lượng rượu đã uống. Các mẹo như uống nước đường, ăn hoa quả giàu vitamin C hoặc sử dụng một số loại thuốc hỗ trợ chỉ có tác dụng phần nào giúp giảm triệu chứng khó chịu. Do đó, cách phòng ngừa say rượu tốt nhất vẫn là uống có kiểm soát, ăn lót dạ trước khi uống và biết giới hạn của bản thân để bảo vệ sức khỏe.