Phụ nữ nên chú trọng bổ sung sắt vào những giai đoạn cụ thể trong cuộc đời để bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa thiếu máu. Đặc biệt, phụ nữ trong độ tuổi sinh sản dễ bị thiếu sắt do chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng gây mất máu đều đặn. Phần lớn các chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung sắt trước và trong kỳ kinh nguyệt khoảng một tuần, hoặc tuân thủ theo tylko hướng dẫn của bác sĩ nếu có dấu hiệu thiếu máu rõ rệt. Ngoài ra, một số đối tượng có nguy cơ thiếu máu như người ăn chay, người đang điều trị bệnh, hoặc những người có thực đơn dinh dưỡng không đảm bảo cũng nên chú ý tới việc uống sắt định kỳ.

Đối với phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, vai trò của sắt càng trở nên quan trọng hơn. Khi mang thai, nhu cầu sắt tăng lên đáng kể để đảm bảo nuôi dưỡng cả mẹ và thai nhi, phòng tránh tình trạng thiếu máu thiếu sắt – nguyên nhân chính gây ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, phụ nữ mang thai nên bắt đầu bổ sung sắt từ khi biết mình có thai và duy trì xuyên suốt thai kỳ, thậm chí kéo dài đến sau sinh 6 tuần để phục hồi lượng máu đã mất trong quá trình sinh nở. Tuy nhiên, liều lượng và thời gian uống cụ thể cần được chỉ định bởi bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo hiệu quả và an toàn.

Ngoài những thời điểm trên, phụ nữ nói chung có thể bổ sung sắt hàng ngày hoặc theo đợt tùy vào chế độ ăn uống và tình trạng sức khỏe. Để hấp thu sắt tốt nhất, nên uống vào buổi sáng khi bụng đói hoặc trước bữa ăn 30 phút, kết hợp với vitamin C để tăng cường hấp thụ. Tuyệt đối không tự ý bổ sung sắt khi chưa có hướng dẫn từ chuyên gia y tế vì dư thừa sắt cũng có thể gây hại cho sức khỏe như đau bụng, buồn nôn hoặc làm rối loạn chức năng gan và thận. Việc xét nghiệm kiểm tra lượng sắt định kỳ cũng là cách tốt để quyết định thời gian và liều lượng bổ sung phù hợp.