Đứng nhiều có thể giúp bạn tiêu hao năng lượng nhiều hơn so với khi ngồi, nhưng hiệu quả giảm cân lại không thực sự lớn nếu chỉ dựa vào việc đứng mà không kết hợp với các yếu tố khác như chế độ ăn uống hay luyện tập thể dục. Theo các nghiên cứu khoa học, khi đứng, cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn so với ngồi, khoảng 10-50 calo mỗi giờ tùy vào trọng lượng của từng người và hoạt động đi kèm. Ví dụ, khi bạn đứng làm việc trong vòng 3-4 tiếng mỗi ngày, lượng calo đốt cháy sẽ tăng nhẹ so với việc ngồi liên tục. Tuy nhiên, để giảm được một kilogram mỡ thừa, bạn cần tiêu hao khoảng 7700 calo, cho nên việc đứng nhiều không tạo ra sự thay đổi rõ rệt về cân nặng nếu các yếu tố khác không thay đổi.

Bên cạnh đó, đứng nhiều cũng mang lại một số lợi ích sức khỏe khác như giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa, hạn chế đau lưng do ngồi lâu và cải thiện tuần hoàn máu. Tuy vậy, lạm dụng đứng quá lâu trong ngày cũng gây ra các vấn đề như đau chân, tê bì chi dưới và tăng áp lực lên khớp gối. Do đó, việc đứng có thể hỗ trợ phần nào trong quá trình giảm cân, nhưng không nên xem đây là phương pháp chính. Kết hợp giữa vận động nhẹ nhàng, thay đổi tư thế thường xuyên, chế độ ăn hợp lý và tập luyện thể dục sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả và bền vững hơn.