Phô mai là một trong những thực phẩm giàu năng lượng và chất béo. Trong thành phần của phô mai thường chứa nhiều chất béo bão hòa, chất đạm và calo, tùy theo từng loại mà hàm lượng có thể khác nhau. Khi bạn ăn phô mai với số lượng lớn hoặc kết hợp với các món ăn giàu năng lượng khác như bánh mì, xúc xích, bánh pizza thì việc tăng cân là hoàn toàn có thể xảy ra. Tuy vậy, nếu bạn ăn phô mai với liều lượng hợp lý và kết hợp với chế độ tập luyện phù hợp thì phô mai sẽ không gây ra ảnh hưởng lớn đến cân nặng.

Bên cạnh việc cung cấp calo, phô mai còn chứa nhiều canxi, vitamin D, protein và các khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe xương và cơ thể. Vì thế, loại thực phẩm này được xem là bổ dưỡng nếu sử dụng đúng cách. Ngoài ra, phô mai hỗ trợ hiệu quả cho những người cần tăng cân hoặc gặp khó khăn trong việc hấp thụ dinh dưỡng. Ngược lại, người có nhu cầu kiểm soát cân nặng nên lựa chọn các loại phô mai ít béo, sử dụng với lượng nhỏ và cân đối trong khẩu phần ăn hàng ngày để hạn chế nguy cơ thừa cân.

Tóm lại, ăn phô mai có thể gây béo nếu tiêu thụ vượt quá nhu cầu năng lượng của cơ thể. Điều quan trọng là bạn cần nhận biết giới hạn ăn của mình, kết hợp ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn để duy trì vóc dáng và sức khỏe tốt. Khi đã biết cách cân đối lượng phô mai hấp thụ, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức loại thực phẩm này mà không phải lo lắng về vấn đề tăng cân hoặc sức khỏe.