Thiếu vitamin là vấn đề sức khỏe phổ biến nhưng thường bị bỏ qua do các dấu hiệu ban đầu không rõ ràng hoặc dễ bị nhầm lẫn với triệu chứng của các bệnh lý khác. Mỗi loại vitamin trong cơ thể đều giữ vai trò quan trọng riêng, từ hỗ trợ chuyển hóa tới bảo vệ miễn dịch và duy trì sức khỏe làn da, tóc, mắt. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin A, bạn có thể gặp các vấn đề về thị lực như khô mắt, nhìn kém khi thiếu sáng, da trở nên khô ráp hoặc dễ bong tróc. Thiếu vitamin D thường gây đau nhức cơ, xương yếu, dễ bị cảm cúm, còn vitamin B nhiều lúc lại biểu hiện bằng tình trạng mệt mỏi, tê bì chân tay hay mất khả năng tập trung.

Ngoài các biểu hiện lâm sàng đặc trưng, việc thiếu vitamin còn ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe tổng thể. Ví dụ, thiếu vitamin C có thể làm chảy máu chân răng, vết thương lâu lành và xuất hiện các mảng bầm tím không rõ nguyên nhân, trong khi vitamin K thiếu hụt lại làm tăng nguy cơ chảy máu do máu khó đông. Ở phụ nữ, thiếu vitamin B9 đặc biệt nguy hiểm trong thai kỳ vì có thể dẫn đến dị tật ống thần kinh ở thai nhi; còn thiếu vitamin E dễ làm cho da khô, tóc gãy rụng nhiều hơn bình thường. Nhìn chung, nếu thấy cơ thể mệt mỏi kéo dài, thường xuyên bị bệnh, hoặc các triệu chứng trên phát triển không nguyên nhân rõ ràng, nên chủ động kiểm tra chế độ ăn uống cũng như tìm đến bác sĩ chuyên khoa để can thiệp kịp thời.

Bên cạnh đó, các dấu hiệu thiếu vitamin dễ bị người trẻ tuổi chủ quan bởi hội chứng “mệt cái là nghĩ do áp lực công việc” hoặc “da xấu do thức khuya, không liên quan dinh dưỡng”. Tuy nhiên, việc bổ sung đủ vitamin thông qua thực phẩm giàu dưỡng chất như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt hoặc sử dụng thêm thực phẩm chức năng dưới sự hướng dẫn của chuyên gia là điều hết sức cần thiết. Để phòng tránh nguy cơ thiếu hụt vitamin, mỗi người cần duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh, thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ để nhận biết sớm các dấu hiệu bất thường của cơ thể, từ đó có giải pháp điều chỉnh phù hợp giúp nâng cao chất lượng sống và phòng ngừa bệnh lý nguy hiểm về lâu dài.