Vitamin C là một dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt và tham gia vào quá trình hình thành collagen trong cơ thể. Nhiều loại trái cây quen thuộc là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, cần thiết cho chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Tiêu biểu có thể kể đến cam, quýt, chanh, bưởi với lượng vitamin C khá cao, giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa các bệnh cảm cúm thông thường. Ngoài ra, những loại trái cây này còn giữ vai trò quan trọng trong việc chống oxy hóa, bảo vệ làn da khỏi các tác động xấu từ môi trường và hỗ trợ quá trình phục hồi tổn thương tế bào.

Bên cạnh các loại quả cùng nhóm họ cam quýt, kiwi là một trong những loại trái cây giàu vitamin C nổi tiếng trên thế giới. Một quả kiwi nhỏ có thể cung cấp lượng vitamin C vượt trội so với một quả cam. Điều này khiến kiwi trở thành lựa chọn tuyệt vời bổ sung vi chất hàng ngày, góp phần tăng sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Ngoài kiwi, dâu tây cũng là trái cây được nhiều người yêu thích nhờ vị ngọt thanh mát cùng hàm lượng vitamin C cao. Việc thường xuyên sử dụng các loại trái cây này sẽ giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa, đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên.

Không chỉ các loại trái cây có vị chua mới chứa nhiều vitamin C, mà ngay cả những loại trái cây nhiệt đới như đu đủ, xoài và thanh long cũng sở hữu hàm lượng vitamin C khá ấn tượng. Đu đủ, khi chín mọng, không chỉ thơm ngon mà còn cung cấp dồi dào vitamin C, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và làm đẹp da. Xoài ngoài vị ngọt đặc trưng còn chứa lượng vitamin C đáng kể, góp phần bảo vệ mắt, tăng sức khỏe tổng thể. Thanh long tuy không nổi bật về độ chua nhưng vẫn bổ sung lượng vitamin C cần thiết, hỗ trợ đào thải độc tố khỏi cơ thể. Việc kết hợp đa dạng các loại trái cây trong thực đơn mỗi ngày giúp bạn bổ sung đầy đủ vitamin C, bảo vệ sức khoẻ một cách toàn diện.