Thức giấc giữa đêm là hiện tượng khá phổ biến, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của nhiều người. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này rất đa dạng, trong đó căng thẳng, lo âu và áp lực tâm lý là những yếu tố hàng đầu. Khi tâm trí luôn phải suy nghĩ hoặc lo lắng về công việc, học tập hay các vấn đề cá nhân, hoạt động của hệ thần kinh sẽ bị rối loạn, khiến giấc ngủ không sâu và dễ dàng bị gián đoạn. Những người trải qua biến cố lớn, gặp những cú sốc tâm lý cũng thường khó có được giấc ngủ trọn vẹn. Ngoài ra, sử dụng thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng trước khi ngủ cũng góp phần làm rối loạn đồng hồ sinh học, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melatonin – hormone hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể.

Bên cạnh nguyên nhân tâm lý, các vấn đề sức khỏe cũng có thể khiến bạn thức giấc nhiều lần trong đêm. Những bệnh lý như đau dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, rối loạn hô hấp khi ngủ (chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ) hay cơn đau mãn tính là thủ phạm thường gặp. Các triệu chứng như ho, nghẹt mũi, đau lưng, đau đầu hoặc phải đi vệ sinh nhiều lần cũng là lý do khiến người bệnh khó duy trì giấc ngủ sâu. Đặc biệt ở người cao tuổi, những thay đổi về sinh học theo tuổi tác làm giảm khả năng duy trì chu kỳ ngủ kéo dài, khiến họ dễ bị tỉnh giấc mà khó ngủ lại.

Không chỉ vấn đề tâm lý hay bệnh lý, các yếu tố môi trường bất lợi như tiếng ồn, ánh sáng mạnh, nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh cũng có thể gây trở ngại cho giấc ngủ. Một số thói quen như ăn tối quá muộn, dùng đồ chứa caffeine hoặc rượu, hút thuốc lá trước khi ngủ hoặc thay đổi múi giờ đột ngột cũng khiến đồng hồ sinh học bị đảo lộn, dễ dẫn đến thức giấc giữa đêm. Để cải thiện tình trạng này, mỗi người cần quan tâm chăm sóc sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, xây dựng thói quen ngủ khoa học và duy trì môi trường ngủ thoải mái, phù hợp.