liệt dây thần kinh số 7 có chữa khỏi không

vòng loại euro 2023

Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng đối với sức khỏe con người, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và thúc đẩy sự phát triển của tế bào. Để bổ sung kẽm qua chế độ ăn uống, bạn nên ưu tiên các loại thực phẩm giàu kẽm tự nhiên. Thịt đỏ như thịt bò và thịt cừu là nguồn bổ sung kẽm tuyệt vời, đồng thời cung cấp thêm protein cho cơ thể. Bên cạnh đó, các loại hải sản như hàu, cua, tôm cũng chứa lượng kẽm cao. Đặc biệt, hàu được xem là thực phẩm giàu kẽm nhất trong tự nhiên, thích hợp để cải thiện nhanh chóng tình trạng thiếu kẽm.

Ngoài thịt và hải sản, ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch, lúa mì nguyên cám cũng là lựa chọn tốt cho người ăn chay hoặc muốn đa dạng nguồn dinh dưỡng. Các loại đậu như đậu xanh, đậu lăng, đậu đen không chỉ giàu kẽm mà còn giàu chất xơ và protein thực vật, thích hợp cho nhiều đối tượng khác nhau. Thêm nữa, các loại hạt như hạt bí, hạt điều, hạt hướng dương cũng chứa một lượng kẽm đáng kể giúp bổ sung khoáng chất này cho cơ thể một cách tự nhiên và an toàn.

Bổ sung kẽm thông qua thực phẩm sẽ mang lại hiệu quả lâu dài và tốt hơn so với dùng thực phẩm chức năng nếu bạn duy trì chế độ ăn hợp lý, đa dạng. Khi xây dựng thực đơn, bạn nên kết hợp các nhóm thực phẩm giàu kẽm cùng rau xanh, trái cây để tăng cường hấp thu và hỗ trợ cân bằng dinh dưỡng. Bên cạnh đó, chú ý không nên tiêu thụ quá nhiều các thực phẩm chứa chất phytate như bánh mì trắng, đồ ăn chế biến sẵn vì những chất này có thể làm giảm hấp thu kẽm từ thực phẩm. Thực đơn đa dạng, cân bằng các nguồn thực phẩm tự nhiên sẽ giúp bạn bổ sung đầy đủ lượng kẽm cần thiết mỗi ngày, góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể.

Từ khóa: liệt dây thần kinh số 7 có chữa khỏi không