Tắm đêm là thói quen khá phổ biến ở một số người bận rộn hoặc muốn thư giãn sau ngày dài nhưng hành động này tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe. Thông thường, nhiệt độ về đêm giảm thấp và cơ thể dễ bị nhiễm lạnh hơn khi tiếp xúc với nước, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 22 giờ trở đi. Khi tắm vào lúc muộn, các mạch máu sẽ co lại do nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột, điều này có thể dẫn đến hiện tượng chóng mặt, buồn nôn hoặc tụt huyết áp, nhất là đối với người lớn tuổi, người có tiền sử bệnh tim mạch và huyết áp. Ngoài ra, nguy cơ đột quỵ cũng được ghi nhận cao hơn vào ban đêm, gây nguy hiểm đến tính mạng.

Bên cạnh đó, việc tắm đêm, đặc biệt tắm nước lạnh, còn làm tăng khả năng mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp như cảm lạnh, ho, viêm phổi hoặc đau đầu. Độ ẩm cao từ việc tắm và không khí lạnh dễ sinh ra các triệu chứng cảm cúm và khiến hệ miễn dịch suy yếu nếu thực hiện trong thời gian dài. Nếu phải tắm vào buổi tối, tốt nhất nên sử dụng nước ấm, đảm bảo nơi tắm kín gió và khô ráo, đồng thời hạn chế thời gian tắm kéo dài quá lâu để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Dù tắm giúp làm sạch cơ thể, thư giãn tinh thần sau ngày làm việc, bạn vẫn nên cân nhắc lựa chọn thời điểm thích hợp. Các chuyên gia khuyến cáo tắm vào sáng hoặc chiều tối trước 21 giờ là tốt nhất. Nếu bắt buộc phải tắm muộn, nên chuẩn bị kỹ lưỡng như giữ ấm ngay sau khi tắm, không tắm khi cơ thể đang quá mệt mỏi hoặc vừa uống rượu bia. Việc duy trì thói quen tắm đêm thường xuyên mà không chú ý đến các biện pháp phòng tránh sẽ làm tăng nguy cơ gặp phải các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trong tương lai.