người thầy năm xưa

HDL cholesterol, còn được biết đến với tên gọi “cholesterol tốt”, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch. HDL có tác dụng vận chuyển cholesterol dư thừa từ các mô, mạch máu về gan để đào thải khỏi cơ thể, giúp phòng ngừa tích tụ mảng xơ vữa trong động mạch. Chỉ số HDL lý tưởng thường nằm ở mức trên 60 mg/dL đối với người lớn, được xem là giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngược lại, giá trị HDL thấp dưới 40 mg/dL ở nam giới và dưới 50 mg/dL ở nữ giới có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, vì không loại bỏ hết cholesterol xấu ra khỏi máu.

Việc duy trì chỉ số HDL cholesterol ở mức cao là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và đặc biệt hiệu quả trong việc phòng ngừa các biến chứng như nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Để nâng cao HDL cholesterol tự nhiên, người ta nên thực hiện lối sống lành mạnh: tăng cường hoạt động thể chất, kiểm soát cân nặng, sử dụng chất béo tốt như dầu oliu hay dầu cá, bổ sung rau củ quả tươi; đồng thời hạn chế hút thuốc lá và uống rượu bia. Các biện pháp này không chỉ giúp làm tăng HDL mà còn hỗ trợ cải thiện các chỉ số lipid máu khác, góp phần giảm tổng nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới cholesterol cao.

Kiểm tra chỉ số HDL cholesterol thông qua xét nghiệm máu định kỳ là một thành phần quan trọng trong kiểm soát sức khỏe cá nhân. Nếu phát hiện chỉ số HDL thấp, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng điều chỉnh phù hợp, kết hợp sử dụng thuốc hoặc thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện nếu cần thiết. Một chế độ sinh hoạt hợp lý, quan tâm tới các yếu tố nguy cơ, kết hợp với theo dõi định kỳ sẽ giúp kiểm soát tình trạng lipid máu nói chung, bao gồm cả HDL cholesterol, từ đó giữ gìn sức khỏe tim mạch bền vững cho mỗi người.

Từ khóa: người thầy năm xưa