Khi bị COVID-19, việc tập thể dục cần được cân nhắc thận trọng dựa trên tình trạng sức khỏe và mức độ triệu chứng của từng người. Nếu chỉ mắc COVID-19 với những triệu chứng nhẹ như đau đầu, nghẹt mũi hoặc mệt mỏi vừa phải, người bệnh vẫn có thể thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ chậm, giãn cơ hoặc yoga tại nhà. Tuy nhiên, điều quan trọng là không được ép buộc bản thân hoạt động quá sức, bởi cơ thể cần ưu tiên thời gian nghỉ ngơi để phục hồi nhanh chóng và hạn chế nguy cơ chuyển biến nặng. Các chuyên gia sức khỏe cũng khuyến cáo nên lắng nghe cơ thể và giảm cường độ vận động nếu cảm thấy mệt mỏi, khó thở hoặc có những dấu hiệu bất thường.

Trong trường hợp các triệu chứng của COVID-19 trở nên nghiêm trọng như sốt cao, đau ngực, khó thở, ho nhiều hay kiệt sức, tốt nhất hãy tạm ngừng các hoạt động thể chất cho đến khi sức khỏe ổn định hơn. Việc cố gắng tập luyện khi cơ thể còn yếu có thể làm tăng nguy cơ ảnh hưởng xấu đến tim, phổi và kéo dài thời gian phục hồi. Ngoài ra, cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi quyết định tập thể dục khi đang nhiễm COVID-19, nhất là với những người có bệnh nền hoặc tuổi cao. Việc ưu tiên nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ và bổ sung nước đóng vai trò thiết yếu giúp hỗ trợ quá trình hồi phục.

Sau khi hết COVID-19 và cảm thấy sức khỏe đã trở lại bình thường, người bệnh có thể bắt đầu luyện tập lại một cách từ từ, tăng dần cường độ để lấy lại thể lực. Không nên nôn nóng quay lại với các bài tập cường độ cao ngay lập tức, mà hãy tiếp tục theo dõi cơ thể trong quá trình tập luyện. Chú ý những biểu hiện như mệt mỏi kéo dài, khó thở, hồi hộp hoặc đau nhức bất thường và chủ động giảm cường độ hoặc nghỉ ngơi thêm khi cần thiết. Tóm lại, tập thể dục khi bị COVID-19 chỉ phù hợp với người có triệu chứng nhẹ, còn trường hợp nặng thì cần hạn chế vận động và chú trọng vào việc nghỉ dưỡng để bảo vệ sức khỏe.