Sau khi mắc Covid-19, nhiều người phải đối mặt với tình trạng mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Những biểu hiện thường gặp là khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu hoặc thức giấc giữa đêm rồi khó có thể ngủ lại. Nguyên nhân của việc này có thể bắt nguồn từ sự đảo lộn các hoạt động sinh lý và thần kinh do virus gây ra, cùng với những lo lắng, căng thẳng về sức khỏe, công việc sau dịch bệnh. Ngoài ra, các triệu chứng hậu Covid như đau đầu, ho dai dẳng hay khó thở cũng góp phần gia tăng áp lực lên tâm trí, khiến việc thư giãn cơ thể và bước vào giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.

Để cải thiện tình trạng mất ngủ sau Covid, người bệnh cần hình thành thói quen sinh hoạt lành mạnh, đặc biệt duy trì khung giờ đi ngủ và thức dậy cố định hàng ngày. Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính trước khi ngủ để tránh ảnh hưởng bởi ánh sáng xanh. Thực hiện các bài tập thư giãn, hít thở sâu, hoặc nhẹ nhàng vận động như yoga giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ giải phóng năng lượng tiêu cực. Bên cạnh đó, bổ sung thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, hạn chế thức ăn gây kích thích như cà phê, trà đặc cũng góp phần giúp cơ thể phục hồi cả về thể chất lẫn tinh thần, từ đó nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài và đã áp dụng nhiều biện pháp mà không cải thiện, người bệnh nên chủ động tìm gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời. Có thể cần được sử dụng thuốc hỗ trợ hoặc tham vấn tâm lý để kiểm soát các yếu tố gây lo âu, stress liên quan đến hậu Covid. Quan trọng nhất là giữ thái độ tích cực, kiên trì trong quá trình phục hồi, bởi mất ngủ là một rối loạn có khả năng cải thiện nếu nhận được hỗ trợ thích hợp từ chuyên gia y tế và người thân xung quanh. Sự phối hợp đồng bộ giữa chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần sẽ góp phần giúp người bệnh nhanh chóng cân bằng trở lại và lấy lại chất lượng cuộc sống vốn có.