luật phạt nguội

Khi bị nhiễm Covid-19, việc tập thể dục có thể mang lại một số lợi ích như giúp nâng cao tinh thần, tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ quá trình hồi phục. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh mức độ hoạt động thể chất sao cho phù hợp. Nếu các triệu chứng của bạn chỉ nhẹ như đau họng, nghẹt mũi hoặc mệt mỏi nhẹ, bạn hoàn toàn có thể thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ chậm, giãn cơ hoặc yoga trong không gian an toàn tại nhà. Những hoạt động này sẽ giúp duy trì năng lượng cũng như sự dẻo dai mà không gây áp lực quá lớn lên hệ hô hấp.

Ngược lại, nếu bạn gặp phải các triệu chứng nghiêm trọng hơn như sốt cao, đau ngực, ho nhiều, khó thở hoặc chóng mặt, việc tập luyện thể thao nên được hạn chế tối đa. Tập thể dục khi cơ thể đang bị sốt hoặc mắc các vấn đề về hô hấp có thể làm tình trạng trở nên xấu đi, thậm chí gây ra những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Lúc này, điều tốt nhất bạn nên làm là nghỉ ngơi, uống đủ nước, ăn uống hợp lý và tuân thủ hướng dẫn điều trị của bác sĩ. Hãy để cho cơ thể có thời gian hồi phục hoàn toàn trước khi quay trở lại với các hoạt động thể chất thường ngày.

Sau khi khỏi Covid-19, bạn cũng không nên vội vàng quay lại các bài tập cường độ cao như trước khi bị bệnh. Hãy bắt đầu bằng các bài tập nhẹ nhàng và tăng dần mức độ vận động theo cảm nhận của cơ thể. Việc hồi phục sau Covid-19 có thể mất từ vài ngày đến vài tuần hoặc lâu hơn tùy từng người, do đó bạn cần kiên nhẫn lắng nghe cơ thể và hỏi ý kiến chuyên gia y tế nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào xuất hiện trong quá trình tập luyện trở lại. Điều này sẽ giúp bạn lấy lại sức khỏe ổn định một cách an toàn và bền vững.

Từ khóa: luật phạt nguội