Nóng trong người là hiện tượng cơ thể cảm thấy oi bức, khó chịu, thường kèm theo các biểu hiện như nổi mụn, môi và họng khô, ăn uống khó tiêu. Nguyên nhân có thể đến từ việc ăn nhiều đồ cay nóng, dầu mỡ, căng thẳng hoặc do thời tiết oi bức. Để giải nhiệt nóng trong người hiệu quả, điều quan trọng nhất là chú ý đến chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý. Nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi chứa vitamin C như cam, bưởi, dưa hấu để tăng cường sức đề kháng đồng thời giúp thanh nhiệt. Ngoài ra, việc uống đủ nước mỗi ngày, khoảng 1.5-2 lít nước lọc, cũng là yếu tố rất quan trọng giúp cơ thể đào thải độc tố và làm dịu cảm giác nóng trong người.

Bên cạnh đó, nên hạn chế sử dụng các loại đồ ăn cay, nóng, thực phẩm chiên rán, thức uống có ga hoặc chứa nhiều đường, bởi đây là những nguyên nhân trực tiếp gây tích tụ nhiệt trong cơ thể. Các món ăn mát như canh bí đao, nước mát, chè đậu xanh, nước rau má, atiso cũng nên được sử dụng thường xuyên để hỗ trợ thanh lọc cơ thể. Khi cảm thấy nóng trong người kéo dài, có thể áp dụng thêm một số phương pháp dân gian như xông hơi bằng các loại tinh dầu bạc hà, sả, chanh để kích thích lưu thông khí huyết, qua đó giúp giảm bớt cảm giác nóng bức. Thực hiện chế độ nghỉ ngơi khoa học, tránh thức khuya và căng thẳng liên tục cũng góp phần cải thiện tình trạng này đáng kể.

Song song với việc thay đổi lối sống, bạn nên chú trọng đến vận động vừa sức hàng ngày để tăng cường quá trình trao đổi chất và bài tiết độc tố qua tuyến mồ hôi. Lựa chọn các môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, yoga giúp tinh thần thư thái cũng như nâng cao sức khoẻ tổng thể. Nếu đã áp dụng các biện pháp trên nhưng không thấy triệu chứng thuyên giảm, tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ chuyên sâu, phòng tránh những hậu quả không mong muốn cho sức khỏe về lâu dài.