Buồn ngủ là một trạng thái sinh lý tự nhiên của cơ thể, tuy nhiên nếu bạn cần tỉnh táo ngay lập tức, có vài cách đơn giản và hiệu quả bạn có thể thử. Đầu tiên, hãy đứng dậy để vận động nhẹ như đi lại hoặc thực hiện một số động tác khởi động kéo căng cơ. Sự lưu thông máu tăng lên sẽ kích thích não bộ, giúp bạn tỉnh táo hơn chỉ sau vài phút. Nếu có điều kiện, bạn nên rửa mặt bằng nước lạnh hoặc uống một ly nước mát, điều này cũng sẽ giúp đánh thức các giác quan và xua tan cảm giác uể oải còn đọng lại.

Bên cạnh đó, ánh sáng xung quanh đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự tỉnh táo. Bạn hãy mở cửa sổ để đón ánh sáng tự nhiên hoặc bật các thiết bị chiếu sáng nếu đang ở trong phòng tối. Ánh sáng sẽ kích thích sản xuất hormone làm giảm buồn ngủ, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Ngoài ra, thay đổi không gian làm việc hoặc di chuyển sang khu vực khác cũng là một mẹo hữu ích vì kích thích môi trường mới sẽ khiến não bộ hoạt động mạnh hơn, từ đó góp phần làm bạn bớt buồn ngủ.

Nếu các cách trên chưa đem lại hiệu quả như mong muốn, bạn có thể sử dụng phương pháp hít thở sâu đều đặn trong khoảng một đến hai phút. Việc hít thở sâu giúp tăng lượng oxy vào máu và não, giúp đầu óc tỉnh táo nhanh chóng. Đặc biệt, bạn nên tránh nghĩ đến việc đi ngủ hoặc nằm xuống, vì điều này chỉ khiến bạn buồn ngủ thêm. Nếu tình trạng buồn ngủ kéo dài và thường xuyên, bạn nên chú ý tới chế độ nghỉ ngơi hợp lý, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và duy trì thói quen tập thể dục để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng mỗi ngày.