Chướng bụng là hiện tượng thường gặp khiến bạn cảm thấy khó chịu, đầy hơi hoặc nặng bụng sau khi ăn. Để giảm nhanh triệu chứng này, trước hết bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống. Hạn chế ăn các thực phẩm giàu chất béo, nhiều đường, hoặc các món đã qua chế biến sẵn vì chúng dễ gây chướng bụng. Thay vào đó, hãy bổ sung rau xanh, uống đủ nước và ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng hơn. Nếu có thể, bạn nên tránh uống nước có gas hoặc bia, rượu vì chúng càng dễ làm tình trạng đầy hơi thêm nặng.

Ngoài ra, việc vận động nhẹ nhàng như đi bộ khoảng 10-15 phút sau khi ăn cũng giúp kích thích nhu động ruột và giảm cảm giác chướng bụng hiệu quả. Bạn nên tránh nằm ngay sau khi ăn, bởi tư thế này dễ khiến thức ăn khó tiêu hóa, làm bụng càng căng tức hơn. Nếu thường xuyên bị chướng bụng, bạn có thể sử dụng trà gừng, trà hoa cúc hoặc một số loại men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa với liều lượng phù hợp. Tuy nhiên, trước khi dùng bất kỳ sản phẩm hỗ trợ nào, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn và phù hợp với sức khỏe bản thân.

Trong trường hợp đã áp dụng các biện pháp trên mà vẫn không cải thiện, hoặc kèm theo các triệu chứng đau bụng dữ dội, nôn ói, sốt hay đi ngoài bất thường, bạn nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra chuyên sâu. Chướng bụng kéo dài có thể là dấu hiệu của những bệnh lý về tiêu hóa như viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa, hoặc các vấn đề liên quan đến gan, mật. Việc thăm khám và điều trị sớm sẽ giúp bạn phòng tránh các biến chứng nguy hiểm, đồng thời đảm bảo chất lượng cuộc sống tốt hơn.