Quá trình sinh tồn trong mùa đông đòi hỏi con người phải thích nghi một cách khéo léo với những điều kiện thời tiết khắc nghiệt. Khi nhiệt độ giảm sâu, nhu cầu giữ ấm cơ thể trở thành ưu tiên hàng đầu. Việc lựa chọn quần áo nhiều lớp, đảm bảo vật liệu chống lạnh như len, bông hay các loại vải cách nhiệt sẽ giúp hạn chế mất nhiệt. Bên cạnh đó, sưởi ấm không gian sống bằng các nguồn nhiệt an toàn như lò sưởi, túi nước nóng hoặc sử dụng nhà kín gió cũng góp phần bảo vệ sức khỏe. Nếu sinh tồn ngoài tự nhiên, việc dựng nơi trú ẩn kiên cố, tránh gió lùa và ưu tiên vị trí gần nguồn nước sạch có thể tạo nên sự khác biệt giữa sống sót và bị đe dọa bởi giá rét.

Trước những thử thách của thời tiết đông lạnh, nguồn thực phẩm và nước uống luôn cần được dự trữ hợp lý. Thực phẩm giàu năng lượng như các loại hạt, thịt khô hoặc thực phẩm đóng hộp giúp cơ thể sản sinh nhiệt lượng cần thiết để chống chọi với cái lạnh. Ngoài ra, nước sạch có thể bị đóng băng trong điều kiện khí hậu khắc nghiệt, vì vậy nên lưu ý dự trữ nước trong các bình cách nhiệt hoặc tìm cách tận dụng tuyết sạch bằng cách nấu chảy. Cùng với đó, việc tránh tiêu thụ các loại thức ăn có khả năng làm suy yếu sức đề kháng và giảm nhiệt là điều cần thiết trong hành trình sinh tồn mùa đông.

Để vượt qua mùa đông cũng đòi hỏi kỹ năng kiểm soát tâm lý và sắp xếp thời gian hợp lý. Sự u ám, cô lập và kéo dài của mùa đông dễ dẫn đến tâm trạng buồn tẻ hoặc đôi khi là trầm cảm. Vì thế, duy trì thói quen hoạt động như tập thể dục nhẹ nhàng trong không gian kín, đọc sách, giao tiếp với người thân hoặc đặt ra những mục tiêu nhỏ mỗi ngày giúp tinh thần tích cực hơn. Ngoài ra, việc chủ động học hỏi kinh nghiệm từ thiên nhiên và vận dụng sáng kiến cá nhân sẽ gia tăng khả năng ứng phó với mọi tình huống bất ngờ xảy ra, nâng cao cơ hội sống sót trong điều kiện khắc nghiệt của mùa đông.