Trứng chiên là một món ăn phổ biến và giàu dinh dưỡng trong bữa cơm của nhiều gia đình Việt Nam. Hàm lượng calo trong trứng chiên phụ thuộc vào nguyên liệu cũng như cách chế biến. Trung bình, một quả trứng gà khi được chiên với một ít dầu ăn chứa khoảng 90 đến 120 calo. Nếu bạn sử dụng thêm các thành phần khác như thịt, phô mai hoặc rau củ, lượng calo có thể tăng lên đáng kể. Chẳng hạn, nếu chiên trứng với 1 muỗng canh dầu ăn, tổng năng lượng có thể lên đến khoảng 150 calo mỗi khẩu phần.

Ngoài ra, cách bạn kiểm soát lượng dầu cũng ảnh hưởng lớn đến tổng calo của món ăn này. Khi chiên trứng bằng chảo chống dính và chỉ sử dụng rất ít dầu, lượng calo sẽ nằm ở mức vừa phải và phù hợp với hầu hết các chế độ dinh dưỡng. Nếu bạn mong muốn kiểm soát cân nặng hoặc thực hiện các chế độ ăn kiêng, hãy lưu ý về khối lượng dầu và các gia vị thêm vào trứng chiên. Để giảm calo, có thể sử dụng dầu xịt chống dính hoặc các loại dầu thực vật ăn kiêng thay thế cho dầu thông thường khi chế biến.

Trứng chiên không chỉ cung cấp protein mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, góp phần bổ sung năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, nên kết hợp trứng chiên cùng rau xanh hoặc các món ăn ít năng lượng khác để cân bằng dinh dưỡng và kiểm soát lượng calo tiêu thụ hằng ngày. Việc biết rõ trứng chiên bao nhiêu calo sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để giữ gìn sức khỏe và vóc dáng.